Archive for Luty, 2013

Słabe kości w okresie przekwitania

W czasie przekwitania nasz organizm zachowuje się inaczej niż zwykle. Pojawiają się uderzenie gorąca, uderzenia zima, stajemy się nerwowe i wrażliwe. To jednak nie koniec objawów. Niektóre kobiety w okresie przekwitania chorują na osteoporozę. W tym czasie ich dieta powinna wyglądać inaczej niż dotychczas. Ponieważ w okresie przekwitania ich kości stają się słabsze. Bardzo ważne jest również terapia hormonalna, która pomoże w prawidłowym funkcjonowaniu ale także sprawi, że kości będą dalej odpowiednio mocne. To jednak nie wszystko, bardzo ważna jest dieta bogata w wapń i fosfor. Te dwa składniki odpowiednio wpływają na kości w naszym ciele i sprawiają, że są one silne i mocne. Dlatego tak ważne jest aby dieta była bogata w mleko. Powinien to być składnik naszej codziennej diety ale także jego przetwory, jogurty i sery. W takiej diecie powinny również znaleźć się zboża takie jak pszenica, żyto, owies i otręby. Można je łączyć z mlekiem lub jogurtami. Dodatkowo bardzo ważne jest spożywanie warzyw, szczególnie tych koloru zielonego. Odpowiednie będą: fasolka szparagowa, brukselka czy bób. Dietę należy również wzbogacić w jaja. Warto aby w diecie była obecna również witamina D. Fosfor wraz z tą witaminą występuje w rybach, mięsie i produktach mlecznych. Dlatego tak ważne jest aby w naszej diecie w okresie menopauzy, wszystkie te produkty były dostępne. Poprawi nam to nie tylko nasze samopoczucie ale także sprawi, że nasze kości będą mocne.

To zdecydowanie fałsz

Istnieje wiele sprzecznych teorii dotyczących menopauzy, którym nie należy wierzyć. Szczególnie by nie popaść w depresję, która jest bardzo częstym skutkiem depresji. Wiele kobiet sądzi, iż kiedy późno urodzi dziecko tym samym późno zacznie przekwitać. Nie jest to jednak prawdą. Wiek urodzenia dziecka nie ma żadnego wpływu na wiek, w którym zaczniemy przekwitać. Dodatkowo fałszem jest, że nasz czas przekwitania odbędzie się w tym samym wieku, w którym przekwitała nasza mama. Najczęściej kobiety przekwitają w wieku 45-55 lat i jedyną przyczyną, że może pojawić się ten proces szybciej jest fakt, iż będziemy prowadzić niewłaściwy tryb życia. Wiele kobiet myśli, że jedynym sposobem na właściwe przetrwanie menopauzy jest terapia hormonalne. Nie jest to jednak prawdziwe twierdzenie, ponieważ istnieje wiele sposobów alternatywnych aby negatywne skutki menopauzy nas ominęły. Możemy stosować terapię ziołową, korzystać z dużej ilość aktywności fizycznej a także stosować właściwą dietę. Dużo kobiet myśli również, że objawem, który dotyka wszystkie kobiety są uderzenia gorąca. Jednak nie jest to prawdą, ponieważ istnieją różne objawy, które w różnym stopniu dotykają poszczególne kobiety. Ostatnią fałszywą teorią jest fakt, iż wiele kobiet myśli, że podczas menopauzy nie mogą zajść w ciążę. Jednak jest to fałsz. Kobiety, które wchodzą w okres przekwitania mogą również zajść w ciążę. W późniejszym czasie mogą również uprawiać seks i nie obawiać się tego, iż przekwitają.

Objawy mogą być różne

Wiele kobiet słyszy o menopauzie i wie, że w końcu spotka również je. Jednak nie wszystkie wiedzą jakie są jej objawy. Dlaczego warto je poznać chociażby aby wcześniej je zauważyć i zgłosić się do lekarza na badania. Wczesne podjęcie leczenia może spowodować, że objawy nie będą tak nasilone lub nie będą pojawiały się w ogóle. Pierwszym i ogólnie znanym objawem są uderzenia gorąca zmieniające się w uderzenia zimna. Wiele kobiet również w tym okresie gorzej śpi, ma nocne koszmary ale także pojawiające się nocne poty. Stosunkowo często również pojawiają się uczucia lęki a także nadwrażliwość i ogólnie pogorszenie stanu psychicznego. Wiele kobiet w tym okresie popada w depresję. Pierwszy objawem, który może zaniepokoić kobietę mogą być nieregularne miesiączki, którym towarzyszy bolesność. To pierwsze objawy, które jeśli się pojawią powinnyśmy udać się do lekarza w celu ich zdiagnozowowania. Kiedy okaże się, że jesteśmy w okresie przekwitania, mogą nastąpić również inne objawy. Jednak nie występują one u każdej kobiety, warto o tym pamiętać i nie martwić się nimi. Niektóre kobiety mogą mieć problem z oddawaniem moczu. Wiele kobiet w tym czasie dotyka osteoporoza, jednak pod opieką lekarza można tego uniknąć, dlatego warto zgłosić się z dolegliwościami do specjalisty i rozpocząć leczenie. Wiele kobiet w okresie menopauzy cierpi również na otyłość, przybywa im kilogramów znacznie szybciej niż dotychczas. Otyłości również może towarzyszyć cukrzyca. Dlatego tak ważne są wizyty u lekarza.

Warto to powiedzieć

Przekwitanie to czas, który niekoniecznie może wywoływać u kobiety uśmiech na twarzy. Wiele kobiet boi się czasu kiedy menopauza zagości w jej życiu. Obawia się wszystkich jej skutków. Myśli, że uderzenia gorąca i zimna, stany depresyjne, nerwowość i wszystkie inne negatywne skutki tego stanu będą nie tylko źle na nią oddziaływały ale także na jej bliskie otoczenie. Dlatego tak ważna jest rozmowa, która powinna być podstawą każdego związku. Wiele kobiet jednak boi się przyznać przed swoim mężczyzną, że weszła właśnie w okres przekwitania. Nie jest to jednak nic złego. Mężczyzna to jednak osoba, której trzeba wszystko dokładnie wyjaśnić i dowiedzieć dosłownie o co chodzi. Wtedy zrozumie wszystko i będzie w tym czasie dla kobiety o wiele bardziej wyrozumiały niż zazwyczaj. Ważne jest również wprowadzenie w temat, tym samym nie tylko on ale również i my poznamy zasady jakimi kierować się w tym czasie. Powinnyśmy również jego namówić na aktywność fizyczną, tak abyśmy czuły się raźniej. Wykonując regularnie ćwiczenia na pewno poczujemy się lepiej. Dodatkowo razem z nim powinnyśmy zmienić dietą na taką, której składniki odżywcze lepiej będzie wchłaniał nasz organizm. Nie musimy jednak przeprowadzać tej rozmowy w pierwszy dzień kiedy dowiemy się, że czas przekwitania to właśnie nasz czas, tu i teraz. Możemy odczekać pewien czas tak abyśmy czuły się pewnie i nie przestraszyły swojego mężczyzny. Stan menopauzy to nie złego a czeka każdą kobietę dlatego tak ważne jest pozytywne nastawienie.

To nie tylko zło

Kobiety wchodzące w wiek, w którym menopauza jest nieunikniona myślą, że nie może być nic gorszego. Wydaje się im, że czas przekwitania to jedynie spadek aktywności fizycznej, depresja, zmiany nastroju, uderzenia gorąca i zimna na zmianę i wiele innych nie budzących optymizmu zachowań. Można jednak popatrzeć na ten czas zupełnie inaczej i tym też sposobem zmienić nasze nastawienie do tego okresu. Oczywiście czas przekwitania nie istnieje w przyrodzie, wszystkie zwierzęta mogą się rozmnażać do woli do ostatnich dni starości, jednak czas kobiety na rodzenie dzieci często kończy się po większej połowie jej życia. Jest to oczywiście trochę niesprawiedliwe jednak możemy na to spojrzeć zupełnie inaczej. W tym czasie może to być czas, który poświęcimy wyłącznie sobie i na swoje zachcianki. To czas kiedy możemy rozwijać swoje zainteresowania i poznawać dziedziny, których dotychczas nie miałyśmy okazji poznać. To również okres w którym można podejmować decyzje, których wcześniej obawiałyśmy się podjąć. Można otworzyć na przykład własną firmę i wkładać to całe swoje zaangażowanie. Czas menopauzy to również czas kiedy możemy całkowicie przeznaczyć na swoje przyjemności. Powinnyśmy w tym czasie spełniać swoje wszystkie marzenia i nie przejmować się niczym innym. To przede wszystkim również czas, który możemy poświęcić na dopieszczanie swoich wnucząt jeśli je posiadamy. Czas przekwitania to również czas, w którym stosunkowo rzadko możemy zapaść na różnego rodzaju choroby. A przede wszystkim to czas odpoczynku dla nas samych, z którego powinnyśmy korzystać do woli.

Seks będzie lepszy

Bardzo często kobiety w czasie menopauzy rezygnują ze wszystkich aktywności, na jakie pozwalały sobie dotychczas. Myślą, że nie są już tak dobre i sprawne w wielu sprawach. Jednak jest to błędne myślenie. Kobieta po 50 roku życia, nie powinna sobie niczego odmawiać, jest to wiek w którym może sobie jedynie na więcej pozwalać. Wiele kobiet w tym wieku rezygnują również z seksu. Jest to jednak wielki ich błąd, ponieważ w tym wieku mają one już duże doświadczenie nie tylko życiowe ale również te, które mogą wykorzystać w łóżku. Oznacza to, że nie tylko ich seks w tym wieku będzie lepszy niż dotychczas ale również one będą się czuły o wiele lepiej. Nie tylko w tym wieku mają doświadczenie ale także dokładnie wiedzą czego chcą i co może je zadowolić. Po 50 nie gaśnie apetyt na seks kobiet, które nawet przechodzą okres menopauzy dlatego nie warto się hamować a jedynie korzystać z tego, że chcą poczuć się jak stuprocentowe kobiety i mogą spędzić ze swoim mężczyzną wspaniałe chwile w sypialni. Bez obawy w tym wieku mogą również pozwolić sobie na różne eksperymenty, nie muszą się niczego obawiać a jedynie utwierdzać się w przekonaniu czego tak naprawdę potrzebują i w jakiej pozycji czują się najlepiej. Wiele kobie przyznaje przecież, że seks dopiero po 50 roku życia stał się naprawdę przyjemny i w pełni odkryty. Dlaczego więc nie spróbować i nie poczuć się tak samo jak inne kobiety w tym wieku.

Sama możesz sobie pomóc

Jeśli weszłyśmy już w okres przekwitania, niekiedy bardzo źle się czujemy i myślimy, że już nic nie pomoże nam odzyskać dobrego samopoczucia. Jednak jest kilka sposobów, które spowodują, że nie tylko poczujemy się lepiej ale będziemy miały również więcej energii. Co najważniejsze sposoby te nie powodują, że będziemy musiały iść do lekarza czy korzystać z czyjejś pomocy. Samemu w wielu sprawach można sobie pomóc, także w tej. Możemy same zniwelować skutki jakie menopauza będzie chciała wyrządzić w naszym organizmie i ciele. Powinnyśmy w tym czasie zmienić swoją dietę i swoje złe nawyki żywieniowe. Możemy również spróbować pić zioła, dostępne są w sklepach zielarskich lub aptekach i wyrządzają w naszym organizmie wiele dobrego nie niszcząc go tak jak tabletki. Jeśli menopauza wywołała u nas stany depresyjne powinnyśmy się jednak zgłosić do lekarza psychologa bądź psychiatry. To bardzo ważne ponieważ same nie zdołamy sobie poradzić z tym problemem. Dodatkowo powinniśmy zacząć korzystać z aktywności fizycznej, nawet jeśli nie odczuwamy takiej potrzeby. Wysiłek pobudzi nasze ciało i sprawi, że będziemy czuły się lepiej, nie tylko fizycznie ale także psychicznie. Możemy zapisać się na zajęcia w szkole tańca bądź na ćwiczenia, jeśli jednak nie chcemy możemy wykonywać ćwiczenia same w domu, bądź zdecydować się na jazdę na rowerze czy pływanie. Można również spróbować poprawiać sobie nastrój olejkami dodawanymi do wody lub masażami. A przede wszystkim nie powinnyśmy unikać kontaktu z koleżankami, z którymi możemy doskonale spędzić czas, wychodząc na przykład do kina.

Młode kobiety też to odczuwają

Menopauza to nie tylko problem, który dotyka kobiet w wieku 45 i więcej lat. W Polsce na przedwczesną menopauzę narzeka tylko parę procent. Jednak jest to bardzo ważny problem, który martwi wiele kobiet. Naukowcy uważają, że wiek przekwitania może również dotykać młodszych kobiet (takich, które przekroczyły 25 lat), jednak częściej zdarza się to tym kobietom, w rodzinach których dalsze pokolenia również miały ten problem. Dodatkową przyczyną przedwczesnej menopauzy może być fakt, iż kobieta pali papierosy. Najczęściej nie zwracamy uwagi na negatywne skutki palenia, jednak to też może być przyczyną nasilenia się objawów menopauzy. Dodatkową przyczyną szybszego okresu przekwitania może być niska odporność a także fakt, że kobieta urodziła się bliźniaczką. Bardzo ważne jest również unikanie wszelkich chorób, które powinny wystąpić w dzieciństwie a zdarzają się w wieku dorosłym. Szczególnym narażeniem może tu być świnka lub ospa. Dlatego tak ważne jest aby zwracać uwagę na swoje zdrowie i o nie dbać. Również ważne są kontrolne wizyty u lekarza i regularne badania krwi, które pozwolą wykryć objawy wczesnej menopauzy. Jeśli już w młodym wieku zapadniemy na tą dolegliwość powinnyśmy udać się do lekarza i zastosować odpowiednią terapię tak aby nie przeszkadzało nam to w codziennym funkcjonowaniu. Bardzo ważna jest również dieta nie tylko w czasie kiedy będziemy już wiedziały co nam dolega ale przede wszystkim w czasie codziennych czynności, ponieważ może ona opóźnić czas przekwitania.

Alternatywne metody leczenia menopauzy

Kobieta wchodząca w wiek przekwitania powinna bardziej uważać na swoje zdrowia a przede wszystkim powinna o wiele bardziej o siebie dbać. Ponieważ w tym okresie zdecydowanie bardziej narażona jest na złe samopoczucie, może popaść w stany depresyjne lub też nie mieć ochoty na aktywność fizyczną. Będąc w okresie menopauzy powinna skontaktować się z lekarzem w celu zapytania o dostępne środki jakie może stosować w tym czasie. Wiele kobiet leczy się wtedy terapią hormonalną, jednak warto wiedzieć, że nie jest to jedyna forma leczenia w czasie przekwitania. Istnieje wiele alternatywnych sposobów poradzenia sobie z tym stanem, który zazwyczaj nie jest niczym przyjemnym dla kobiety. Czuje się wtedy mniej atrakcyjna i nie ma ochoty na większość rzeczy. Wiele kobiet, coraz częściej, korzysta z preparatów sojowych. Mają one działanie podobne do estrogenów. To właśnie dlatego coraz częściej się z nich korzysta. Są one ogólnodostępne, dlatego może z nich korzystać każda kobieta i nie trzeba posiadać na nie recepty. Bardzo ważna w tym czasie jest również dieta. Wiele lekarzy twierdzi, że również ona jest odpowiedzialna za stan zdrowia i ducha kobiety w czasie menopauzy. Dlatego warto zastanowić się nad dietą w tym czasie, sprawdzić czy jest ona bogata w składniki odżywcze, które szczególnie w tym czasie są bardzo potrzebne. W diecie w czasie przekwitania powinno znaleźć się dużo zielonych warzyw takich jak bób czy fasolka szparagowa. Bardzo dobrze działają również ziarna, takie jak pszenica, żyto czy otręby, które można dodawać do owoców czy jogurtów.

Możesz leczyć menopauzę

Wiele kobiet idąc do lekarza na badania kontrolne, dostając późniejsze wyniki jest zaskoczona. Z badań jakie wykonały wynika, że weszły w wiek przekwitania. Bardzo często taka diagnoza je zaskakuje a tym samym są pełne obaw jak dalej mają się zachowywać, na co uważać i do robić. Dlatego wizyta u lekarza jest niezbędna aby mogły się one dowiedzieć co dalej robić z menopauzą. Warto wiedzieć, że z menopauzą można żyć w pełnej zgodzie. Wystarczy tylko udać się na konsultację do lekarza aby rozwiać swoje wszystkie wątpliwości. Kiedy lekarz powie jak trzeba się w tym okresie zachowywać, należy go posłuchać inaczej leczenie i życie w wieku przekwitania będzie o wiele trudniejsze. Najbardziej znaną i stosowaną metodą na leczenie w tym okresie jest leczenie hormonalne, które nazywane jest hormonalną terapią zastępczą. Metoda ta polega na uzupełnieniu niedoborów w organizmie. Terapia ta ma wiele zalet, między innymi pomaga kobietą w pełni żyć aktywnie, chroni przed depresją ale także ochrania organizm przed osteoporozą. Jednak bez opieki lekarza nie będzie przynosiła takich skutków może jedynie wtedy wpłynąć na zdrowie kobiety w negatywny sposób. Terapię hormonalną można stosować na kilka sposobów, możne być ona przyjmowana w tabletkach, plastrach, kremach czy też może być wstrzykiwana. Najczęściej jednak jest wybierana forma doustna czyli tabletki, w drugiej kolejności stosowane są plastry.