1

2

3

4

5

 

Pomoc bliskich

Na każdym etapie naszego życia będziemy potrzebować pomocy bliskich nam osoby. Na pewno w czasie menopauzy taka pomoc jest czasami wręcz niezbędna. Kobiety nie zawsze radzą sobie z taką zmianą. Dlatego też warto mieć przy sobie kogoś kto będzie nam w stanie pomóc. Jak wiadomo gdy pojawia się menopauza nie raz pojawiają się wahania nastroju. I wówczas będziemy potrzebować kogoś przy kim będziemy mogły się wypłakać ponarzekać. Niekoniecznie musi być to druga kobieta. Choć niewątpliwe ona zrozumie nas najlepiej. Jednak dla wielu z nas taką osobą jest partner życiowy. To właśnie z nim bez problemów możemy porozmawiać na wiele ważnych dla nas spraw. Tak naprawdę płeć tek drugiej osoby jest mało ważne. Istotne jest to byśmy my miały do takiej osoby pełne zaufanie i co ważne nie wstydziły się rozmawiać na różne tematy. Jak pokazuje wiele badań rozmowa z drugą bliską nam osobą ma w sobie wiele właściwości terapeutycznych. Dzięki temu my czujemy się lepiej i co ważne możemy uzyskać poradę od kogoś obiektywnego. W czasie menopauzy na pewno nie raz będziemy uważać się za mało atrakcyjnie. I wówczas to bliska nam osoba powinna uzmysłowić nam, iż jest to tylko nasz wymysł. Jak wiadomo bliska przyjaciółka zabierze nas na zakupy czy też na ulubiony deser. Dzięki temu choć na chwile zapomnimy o naszych troskach. Jest to bardo ważne by podczas takich zmian nie być samemu. I nawet jeśli nasza menopauza będzie naszym wielkim utrapieniem obecność bliskiej osoby będzie dodawać nam otuchy. I co ważne zawsze będziemy mogły z taką osobą szczerze porozmawiać.

Stany depresyjne

Oprócz wahań nastroju w czasie menopauzy u kobiet mogą pojawić się stany depresyjne. Na pewno gdy przez dłuższy czas czujemy się przygnębione i tak naprawdę nie mamy ochoty stawać z łóżka musimy zdecydować się na wizytę u lekarza. Stany depresyjne nie są tak szybkie do pokonania jak zwykłe wahania nastroju. W takim przypadku będziemy potrzebować pomocny specjalistów. Jednak nie każda z nas wie czym takie stany depresyjne mogą się objawiać. Na pewno musimy obserwować swój organizm. Dla każdej kobiety czas menopauzy to spora zmiana. Jednak inne przechodzą to mniej kłopotliwie niż pozostałe. Wiele kobiet nie radzi sobie faktem iż starzeją się. Obawiają się tego, że spadnie ich ochota na seks przez co partner nie będzie uważał je za atrakcyjne. Również przejmują się objawami jaki niesie ze sobą menopauza. Na pewno kłopotliwe może być dla nich nieotrzymanie moczu czy też pojawianie się niespodziewanych wybuchów gorąca. Jednak warto sobie uświadomić, że w dzisiejszych czasach jest wiele preparatów, które pozwalają bardzo spokojnie prze czas menopauzy. Dzięki temu wiele kobiet będzie mogło dalej prowadzić aktywne życie w wielu sferach. Jeśli jednak nie będziemy mogły poradzić sobie z takimi zmianami warto zwrócić się o pomoc. Na pewno objawami depresji jakie powinny dać nam do myślenia jest brak chęci do wstawania z łóżka, objadanie się czy wręcz przeciwnie brak apetytu. Na pewno długiego przygnębienia nie możemy bagatelizować. Zawsze należy dbać o swe zdrowie. A w szczególnie w momencie gdy w naszym życiu pojawia się tak wielka zmiana jak czas menopauzy.

Wahania nastroju

Na pewno każda z nas w czasie miesiączkowania mogła zauważyć u siebie wahania nastroju. Niespodziewanie w ciągu dnia wpadamy albo w złość lub też bez powodu potrafimy rozpłakać się. Takie same stany emocjonalne pojawiają się u kobiet, które przechodzą okres menopauzy. Jest to na pewno bardzo kłopotliwe dla nich jak i dla bliskich osób. Kobieta w tym czasie jest bardzo rozdrażniona. Mogą ją denerwować rzeczy, które jeszcze do niedawna nie stanowiły żadnego problemu. Takie wahania nastrojów spowodowane są zmniejszaniem się liczby hormonów w ciele kobiety. I wówczas tak naprawdę w jej organizmie dzieje się prawdziwa walka hormonów, którego efektem są właśnie taki wahania nastrojów. Jednak można bardzo szybko się z nimi uporać. Obecnie kobiety mają kilka rozwiązań. Po pierwsze o pomoc mogą udać się do swego lekarza. Wówczas on przepisze odpowiednie tabletki czy też w bardziej poważniejszych stanach skieruje nas na terapie hormonalną. Jednak jak podkreśla wiele kobiet są inne sposoby na to by pozbyć się takiej huśtawki nastrojów. Na pewno do jednych z nich należy rozmowa z bliską nam osobą. Wyżalenie się i niekiedy popłakanie przy takiej zaufanej osobie może być bardzo pomocne. Jeśli nie chcemy użalać się warto zacząć uprawiać systematycznie sport, jak wiadomo to w trakcie czy to biegania, czy też innych ćwiczeń wydzielają się hormony szczęścia. Również dzięki takiej metodzie będziemy mogli dać upust swym złym emocjom. Na pewno każda z nas ma swą indywidualna metodę na walkę z pojawiającymi się wahaniami nastroju. I warto ją zawsze stosować gdy taka chwila nadjedzie w ciągu dnia.

Wizyty u lekarza

W czasie menopauzy czy też w momencie jej rozpoczynania bardzo ważne są stałe wizyty lekarskie. A jak wiadomo wiele polek unika różnych badań nawet tych koniecznych. Szczególnie nie lubimy chodzić do ginekolog. Nie jest to przyjemna wizyta jednak bardzo potrzebna. Wiele kobiet uważa, że w momencie menopauzy jak i po takim czasie nie muszą one zapisywać się na regularne wizyty. Oczywiście jest to nie prawda. Nawet jeśli nie mamy już miesiączki wszelkie choroby związane z naszym narządem płciowym nie ominą nas. Również w czasie menopauzy wiele kobiet odczuwa spadek libido lub też współżycia seksualne są bardzo bolesne. I oczywiście można samodzielnie leczyć się jednak w większości przypadków nie przyniesie to żadnego dobrego efektu. Na pewno najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u ginekologa, który będzie wiedział jak nam pomóc. Wiele kobiet wie jak ważny jest to problem jednak obawia i wstydzi się na ten temat rozmawiać. Dlatego też porad szuka na stronach internetowych a jak wiadomo nie zawsze jest to dobre rozwianie. Warto przełamać swój wstyd i o wszystkie ważne rzeczy wypytać się naszego ginekologa. Tym bardziej, że menopauza już dawno przestała być tematem tabu. Jest to normalna zmiana w ciele zdrowej kobiety. Jeśli odczuwamy jaki dyskomfort i powoduje on iż nie funkcjonujemy prawidłowo na pewno warto od razu udać się z tym do lekarza. Wówczas po postawieniu prawidłowej diagnozy okaże się, że menopauza tak naprawdę nie jest żadnym problem i nie powoduje blokad w codziennym życiu. Dzięki temu będziemy korzystać z niego w pełni.

Ciąża a menopauza

Na pewno każdy z nas słyszał różne dziwne wiadomości na temat menopauzy. Można je wyczytać na stronach internetowych. Często umieszczają je osoby w ogóle nie znające się na takim problemie. I wówczas niestety wiele kobiet wierzy w przeczytane informacje. Do najbardziej absurdalnych należy te stwierdzenie iż kobieta w czasie menopauzy może zajść w ciąże. Jak wiadomo i jak podkreślają lekarze nie jest to możliwe. Gdy pojawia się czas menopauzy w ciele kobiety pojawiają się bardzo znaczące zmiany. Do jednych z nich należy zaprzestanie owulacji. Czyli kobieta jest bezpłodna. I dlatego też nie ma nie ma możliwości by zaszła ona w ciąże. Oczywiście całkiem inna sytuacja pojawia się w momencie gdy kobieta miesiączkuje nawet nie regularnie. Wówczas cały czas dochodzi co cyklu owulacji i jest możliwość zapłodnienia. Jednak jak wiadomo nie każdy wiek jest odpowiedni do rodzenia dzieci. Choć jak podkreślają lekarze przy obecnej bardzo rozwiniętej medycynie każda kobieta ma szansę donosić dziecko. Dlatego też coraz częściej można spotkać rodzące kobiety w wieku 40 lat lub nawet więcej. I jak się okazuje nie zawsze jest to niespodziewana ciąża. Są również takie przypadki kiedy to kobieta sama planuje, że urodzi dziecko właśnie w takim czasie. Jednak wówczas na pewno należy być pod stałą ochroną i opieką lekarską. Na pewno takie przypadki potwierdzają, że życie nie kończy się na 40 lat. Także i później można być bardzo aktywnym w wielu sferach życia. Dzięki temu nasze życie będzie pełniejsze. A jak wiadomo pozytywnie wpływa to na nasze samopoczucie.

Sport a menopauza

W naszym kraju coraz częściej rozmawia się na temat menopauzy. Jeszcze do niedawna uznawano, że jest to temat tabu i kobiety w takim okresie tak naprawdę były pozostawione same sobie. Dziś na szczęście to się zmienia. Dzięki temu można w telewizji dowiedzieć się fachowy rad jak radzić sobie z taką zmianą, która tak naprawdę dotknie każdą kobietę. Jeszcze parę lat temu twierdzono, że sport absolutnie nie nadaje się dla starszych kobiet. Dziś pani po 40 na zajęciach fitness w klubie nie robi już takiego wrażenia. Na pewno w czasie menopauzy uprawianie systematyczne jakiejkolwiek dyscypliny jest bardzo ważne. Dzięki temu nie pojawi się u nas problem z nadprogramowymi kilogramami. A jak wiadomo szczupła sylwetka jest ważna dla każdej kobiety niezależnie od wieku. Na pewno wiele pań zastanawia się jaki sport wybrać. I tu jest szerokie pole do popisu. Najlepiej zdecydować się na taką dyscyplinę, która będzie sprawiać nam przyjemność. Nie powinniśmy zmuszać się do systematycznych ćwiczeń. Jak uważają trenerzy najlepiej jest mieszać ze sobą różne dyscypliny wówczas na pewno żadna z nich nam się szybko nie znudzi. A co ważne takie mieszanie i ćwiczenie różnych części ciała przyniesie bardzo szybkie rezultaty. W postaci świetnego samopoczucia jak i zdrowego wyglądu. Oczywiście dzięki temu zyskamy lepszą kondycję. Dlatego też sport jest bardzo ważny. Dziś w wielu miastach działają kluby dla pań powyżej 40 roku życia. I one każdego dnia organizują różnego rodzaju marsze, biegi czy też wyjazdy na baseny. Najważniejsze to odnaleźć w sobie siłę do ćwiczeń.

Bezsenność a menopauza

Inny objawem pojawienia się menopauzy może być bezsenność. Cierpią wówczas na nią nawet takie kobiety, które do tej pory nie miały raczej problemu z snem. Może być to dla nich bardzo uciążliwe. Samo przerywanie snu nie jest korzystne dla zdrowia. Jak wiadomo w ciągu dnia możemy czuć się rozdrażnieni i bardzo szybko się denerwujemy. Co niewątpliwe może przeszkadzać naszym bliskim. Również zarywanie nocy jak pokazuje wiele badań zwiększa tycie. Jesteśmy senni i dlatego uważamy, że kolejna kostka czekolady podniesie naszą wydajność. Oczywiście tak się nie dzieje. Dlatego też należy dowiedzieć się jak można zniwelować problem bezsenności. Jak podkreśla wiele kobiet w czasie menopauzy najlepszym rozwiązaniem jest aktywność fizyczna. Wówczas gdy porządnie się zmęczymy na pewno łatwiej przyjdzie nam zasnąć. Oprócz tego istotne jest wietrzenie naszego pomieszczenia. Również nie objadanie się na noc może być bardzo pomocne. Jeśli jednak wszystkie te metody będą zawodzić warto udać się do lekarza. Dziś w aptekach można kupić wiele środków, które będą poprawiać nasz sen. Jednak nie wszystkie one są dobre dla naszego organizmu. Warto wiedzieć jakie mogą pojawić się skutki uboczne. Wiele kobiet obawia się także tego, że organizm przyzwyczai się do dawek leków i bez nich na pewno nie uda im się już w ogóle zasnąć. Dlatego też w pierwszej kolejności należy zastosować naturalne metody. Polecane jest ciepłe mleko przed snem. Również warto wyciszyć się i nie myśleć o swych problemach. Sen jak wiadomo korzystny jest dla całego organizmu.

Występowanie potów

Do najczęstszych pierwszych objawów pojawienia się menopauzy można zaliczyć występowanie tzw. wybuchów gorąca. Jest to na pewno bardzo kłopotliwe dla każdej z kobiet. Szczególnie jeśli w tym czasie nadal jest ona aktywna zawodowo. Dlatego też jeśli u siebie zauważymy taki problem warto wybrać się do lekarza. Wówczas będzie on nam mógł przepisać tabletki, które będą tą dolegliwość łagodzić. Jeśli problem jest bardziej złożony lekarz może zastosować u nas terapię hormonalną. Wówczas w postaci zastrzyków będziemy przyjmować określoną dawkę hormonów. Dzięki temu można całkowicie pozbyć się problemu z potliwością i nadmiernym wybuchem gorąca. Takie objawy pojawiające się p 40 rokiem życia są najczęściej spowodowane tym, że w naszym organizmie będą zachodzić zmiany. Jednak nie zawsze należy kierować się tylko taką sugestia. Może bowiem okazać się, że są to objawy bardzo poważnej choroby. Dlatego też zaleca się wizytę u lekarza tak by rozwiązać wszelkie wątpliwości. W momencie gdy będziemy pewni, iż jest to czas menopauzy warto wiedzieć jakie stosować zalecenia by taki niespodziewany wybuch gorąca nie był dla nas zbyt uciążliwy. I tak gdy będziemy nadal chodzić do pracy warto ubierać luźne rzeczy. Jeśli mamy taką możliwość warto zabierać ze sobą dodatkowe ubrania na przebranie. Dzięki temu będziemy czuli się komfortowo przez cały dzień. Również należy zwracać uwagę na to co spożywamy. Warto także ograniczyć picie kawy, która jak wiadomo zwiększa ciśnienie w naszym organizmie. Na pewno każda z nas odnajdzie dobre rozwiązanie dla siebie dzięki czemu problem z potliwością nie będzie nam uprzykrzał normalnego funkcjonowania.

Dieta a menopauza

Zdrowe odżywianie jest ważne na każdym etapie naszego życia. Są jednak takie momenty kiedy więcej uwagi musimy poświęcać na to co będziemy jadać. Szczególnie jest to ważne dla kobiet w czasie menopauzy. Wówczas jak wiele z nich może zauważyć pojawia się przybieranie na wadze. Często nie wiemy czego jest to przyczyną, gdyż od lat jemy te same jedzenie. Jednak w czasie menopauzy zwalnia przemiana materii, i dlatego też ważne jest to by wiedzieć jak ją podkręcić. Na pewno należy do swego codziennego menu dodać warzywa i owoce. Są to naturalne składniki, które powodują iż nasza przemiana materii zacznie lepiej funkcjonować. Oczywiście nie można zapominać o spożywaniu posiłków. Wiele kobiet uważa, że najlepiej jest przejść na bardzo restrykcyjną dietę. Jednak jak się okazuje daje to całkiem inne skutki. Lepiej jest jeść o stałych porach niewielkie posiłki a do tego dodać aktywność fizyczną. Wówczas na pewno nie będziemy musiały martwić się o nadprogramowe kilogramy. Istotne jest także to, aby dieta kobiety w czasie menopauzy zawierała wiele mikroelementów. Szczególnie ważny jest wapń. To właśnie on odpowiedzialny jest za budowę mocnych kości. W czasie menopauzy wiele kobiet zaczyna odczuwać ból stawów. I wtedy też często pojawiają się pierwsze oznaki bardzo groźnej choroby jaką jest osteoporoza. Dlatego też należy tak odżywiać się by nasz organizm funkcjonował prawidłowo. Do naszej diety możemy też dodać suplementy, które będą wzbogacać nasz organizm o brakujące substancje. Wówczas na pewno nie będziemy narzekać na jakiekolwiek pojawiające się dolegliwości związane z taką zmianą w naszym organizmie.

Seks a menopauza

Jak wiadomo dla każdego z nas życie seksualne jest bardzo ważne. Dla kobiet jest to istotna sfera niezależnie od wieku. Dlatego też bardzo obawiają się one o to, że menopauza nie będzie pozwalała im czerpać takiej samej przyjemności z seksu jak było to dotychczas. Jednak nie jest to prawda. Obecnie bardzo często stosuje się terapię hormonalną. I dzięki niej przywracany jest prawidłowy stan hormonów, które jak wiadomo odpowiedzialne są za stan naszego podniecenia. Jednak nie tylko taka terapia jest bardzo potrzebna. Również i akceptacja swego ciała jest niezwykle ważna. Wiele kobiet uważa, że czas menopauzy działa na ich nie korzyść. Czują się one mniej atrakcyjnie. Mimo, że na pierwszy rzut oka ciężko stwierdzić czy dana kobieta jest po, w trakcie menopauzy. Są to raczej nasze własne obawy. Dlatego też nie należy bać się o swą atrakcyjność. Obecnie w aptekach mamy wiele preparatów, które będą pomagać nam podnieść libido. Dzięki temu bez problemu będziemy odczuwać satysfakcję z naszego życia seksualnego. A jak wiadomo jest to ważne do prawidłowego funkcjonowania. Oczywiście jeżeli nasz problem jest bardziej złożony, a więc mamy suchość pochwy czy też odczuwamy ból podczas stosunku wówczas należy niezwłocznie udać się do lekarza. Wtedy na pewno będzie potrzebna bardziej fachowa opieka. Dziś każdy problem można bez problemu rozwiązać. Na pewno nie ma sytuacji bez wyjścia. Jak podkreśla wielu lekarzy menopauza nie powinna blokować nam normalnego funkcjonowania, a już tym bardziej czerpania korzyści z życia seksualnego.