1

2

3

4

5

 

Używki a menopauza

Nie od dziś wiadomo, że dostępne na rynku używki są bardzo niebezpieczne. I choć wielu z nas nie zdaje sobie sprawę z tego, że każdego dnia zażywa choć jedną niebezpieczną używkę, choć nie musi być to zakazana substancja odurzająca. Jak wiadomo papierosy są szkodliwe. Zwłaszcza dla kobiet, które przechodzą menopauzę. Jednak warto mieć na uwadze to, że palenie dużych ilość papierosów w młodym wieku może znacząco przyśpieszyć proces takich zachodzących zmian. Wówczas w wielu przypadkach pojawia się tzw. przedwczesna menopauza. Jednak nie tylko papierosy są szkodliwe. Również i wypijanie nadmiernych ilości alkoholu. Oczywiście jedna lub nawet dwie lampki wina jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Jednak upijanie się w trakcie menopauzy może mieć bardzo negatywne skutki. Wiele kobiet właśnie w taki sposób chce rozładować swoje napięcie i swoje frustracje jakie pojawiają się w momencie gdy takie zmiany zaczynają się dziać w organizmie. Jednak jeszcze nikt swego poważnego problemu nie rozwiązał upijając się. Oprócz tego mamy również używkę w postaci kofeiny. Substancje tą spożywamy najczęściej w postaci kawy. Jednak w trakcie menopauzy picie takich napojów może jeszcze bardziej podnieść ciśnienie naszego ciała. I wówczas ataki gorąca mogą być wprost nie do zniesienia. Również ciekawą informacją jest ta, że wypijanie zbyt dużej ilość kawy powoduje iż osoba staje się głodna. A jak wiadomo dodatkowe podjadanie może spowodować tycie. Co jest dużym problemem dla kobiet w czasie menopauzy. Najlepiej jest zdrowo się odżywiać i wówczas na pewno zmiany te nie będą aż tak inwazyjne dla naszego zdrowia fizycznego jak i psychicznego.

Depresja a menopauza

Ostatnio coraz częściej mówi się o połączeniu występowania depresji w czasie menopauzy. Jeszcze do niedawna nie sądzono, że taka zmiana w organizmie kobiety może wywołać nawet stany depresyjne. Dziś jak wiadomo jest to głównie spowodowane tym, że w ciele kobiety ubywa znaczna ilość hormonów. Pojawia się huśtawka nastrojów co jak wiadomo nie jest dobra dla każdego. Kobiety w pierwszych miesiącach takich zmian są zmęczone i bardzo szybko się denerwuje. Wiele objawów takich jak przygnębienie czy nawet stany lękowe mogą utrzymywać się bardzo długo. Jednak duża liczba pań nie informuje o tym swych lekarzy. Wstydzą się one tego. Ale warto sobie uzmysłowić, że taki problem dotyka nie tylko nas jednych. Wówczas jeżeli stan utrzymuje się dość długo zaleca się terapię hormonalną, która właśnie ma za zadanie wyrównać ilość tych estrogenów w ciele kobiety. W czasie pojawienia się objawów menopauzy wiele kobiet czuje się nie atrakcyjnie. Uważają one, że wraz z taką zmianą nie są już seksowne dla swych partnerów. Oczywiście nie jest to prawda. Jednak gdy stan przygnębienia utrzymuje się dość długo można mówić już o depresji. I wówczas zaleca się inne metody leczenia. Głownie są to wizyty u psychiatry. Jednak ważne jest także to by w takich momentach mieć przy sobie bliskie nam osoby, które będą podnosić nas na duchu i będą nas utwierdzać w tym, że nawet taka zmiana nie powoduje tego, że nie jesteśmy już kobietami. Samo wychodzenie z depresji jest dość trudne i na pewno nie trwa szybko. Należy małymi krokami pokonywać wszystkie stany lękowe aż dojdziemy do pełnej harmonii z samym sobą. I przekonamy się, że menopauza nie oznacza końca naszego życia, choć tak uważa wiele kobiet.

Menopauza a libido

Jak wiadomo czas menopauzy w życiu kobiety to znacząca zmiana. Wtedy mogą pojawić się liczne skutki uboczne. Dla wielu z nas może być to trudny etap do przejścia. Niewątpliwe kobiety obawiają się tego, że podczas menopauzy zmaleje ich libido. I niestety jak potwierdza wiele badań jest to jeden z częstych skutków ubocznych. Jednak problem ten nie dotyka wszystkich kobiet. Również nie musi być on wcale tak silny. Dużo zależy od samej kobiety jak i od jej partnera. Spadek libido związany jest z zmniejszeniem się liczby hormonów w ciele kobiety. Również wtedy może wystąpić suchość pochwy co wywołuje bardzo bolesne współżycie. I wówczas na pewno kobieta nie będzie miała jakiejkolwiek satysfakcji z uprawianego seksu. Najważniejsze jest to by w takich momentach udać się do lekarza. Opowiedzieć mu dokładnie o swoich dolegliwościach. Dziś w aptekach jest wiele preparatów, które powodują iż w czasie menopauzy nie zmniejsza się aż tak bardzo libido. Również dostępne są preparaty związane właśnie z dolegliwościami narządów płciowych. Wówczas kobieta nie będzie odczuwać bólu podczas stosunku z swym partnerem. Jednak jak wiadomo by współżycie przebiegało prawidłowo to kobieta musi zaakceptować siebie. Wiele pań w menopauzie nie potrafi zaakceptować zmian jakie się u nich pojawiają. I wówczas same nie chcą by dochodziło do jakichkolwiek intymnych sytuacji. Dlatego też ważne jest zaakceptowanie siebie. Można oczywiście stosować różne sposoby np. uprawiać sport by nadal czuć się dobrze w własnym ciele. A jak wiadomo jest to możliwe nie zależnie od naszego wieku.

Codzienne ćwiczenia ruchowe

Jak wiadomo w każdym wieku ważny jest ruch i aktywność fizyczna. Jest to niezbędny element do tego by zachować szczupłą sylwetkę. Jednak dzięki temu możemy lepiej przechodzić wiele ważnych okresów w naszym życiu. Od dawna lekarze przekonują kobiety, że każda menopauza nie jest straconym czasem. Nawet i wówczas można w pełni korzystać z życia. Wiele kobiet aktywnych przez całe życie obawia się czy w czasie menopauzy będzie mogło dalej być aktywnym fizycznie. I odpowiedz brzmi jak najbardziej tak. Jest to wręcz niezbędne do tego by móc spokojnie przejść wszystkie pojawiające się objawy. Jest to także pomocne w momencie gdy pojawia się problem z przybieraniem na wadze. Jeśli będziemy systematycznie uprawiać sport na pewno na długo będziemy czuli się dobrze i nie będziemy mieć problemu z zachowaniem naszej szczupłej sylwetki. Jednak czy każdy sport można bez problemu uprawiać w okresie menopauzy. Wszystko tak naprawdę zależy od nas samych jak i od naszego zdrowia i samopoczucia. Jeśli możemy i czujemy się na siłach także i w wieku plus 45 można biegać czy też chodzić na zajęcia fitness. Tak naprawdę nie ma co do wyboru aktywności fizycznej jakiś sztywnych reguł. Warto wybrać taki sport, który będzie nam dawał przyjemność. Oczywiście warto mieszać różne dyscypliny. Na pewno dzięki temu nie znudzą się one aż tak szybko. Jeśli będziemy czerpać satysfakcję z takich ćwiczeń w szybkim czasie zauważymy efekty. Poprawi się nam nasze samopoczucie i nie będziemy odczuwać jakichkolwiek nie przyjemności związanych z pojawieniem się takich zmian jakie powoduje menopauza.

Przyrost wagi ciała

Oczywiście nie każda kobieta przechodząca menopauzę będzie u siebie obserwować przyrost wagi. Warto jednak mieć na uwadze to, że w tym czasie znacząco spowalnia się przemiana materii co może prowadzić do tycia. W takim okresie u kobiety bardzo szybko mogą pojawić się dodatkowe kilogramy mimo, iż jeszcze parę lat temu dana osoba nie cierpiała na żadne problemy z wagą. Dlatego też należy w tym czasie bardzo dbać o siebie. Najważniejsza jest oczywiście dieta. Nie można jednak głodzić się myśląc, że dzięki temu unikniemy problemu z tuszą. Trzeba raczej racjonalnie dobierać do siebie produkty tak by były one niskokaloryczne ale co ważne pełnowartościowe. Oprócz tego niezbędne są ćwiczenia fizyczne. Jeśli dana kobieta przez całe swoje życie była aktywna, uprawiała sporty nie będzie dla niej trudne to by nawet po 45 roku życia systematycznie ćwiczyć. Jeśli jednak sport nie był naszą mocną stroną musimy wiedzieć od jakich ćwiczeń należy zacząć zwłaszcza w tym okresie. Przyrost wagi w czasie gdy dotyka nas menopauza może być spowodowany wieloma czynnikami. Dlatego też najlepiej udać się do naszego lekarza by to on stwierdził co może być powodem takiego stanu w naszym organizmie. Dzięki temu łatwiej będzie nam dobrać zarówno specjalną dietę jak i ćwiczenia fizyczne. A dzięki temu nie będziemy odczuwać problemu z przybieraniem na wadze. A jak się okazuje jest to bardzo ważne dla wielu kobiet niezależnie od wieku, oraz od stanu w jakim się one aktualnie znajdują. I chcą one zawsze czuć się pięknie a co ważne dobrze w swoim ciele. Mimo iż następują u nich aż tak wielkie i poważne zmiany.

Dieta w czasie menopauzy

Na pewno w czasie pojawienia się pierwszych objawów menopauzy bardzo ważne jest zdrowe odżywianie się. Jest to wyjątkowy okres w życiu kobiety, który nie zawsze przebiega spokojnie. Pojawiają się wszelkie wahania nastrojów. Dla wiele kobiet problemem jest także przybieranie na wadze. Jeśli jednak posiłki będą prawidłowo skomponowane na pewno łatwiej będzie nam pokonać te pierwsze i co ważne najtrudniejsze chwile. Na pewno ważnym składnikiem w diecie jest kwas foliowy czy witamina B9. Jeszcze do niedawna uznawana iż jest on potrzebna jedynie kobietom w ciąży. Dziś jak można zauważyć wcale tak nie jest. Kwas foliowy chroni serce jak i jest potrzebny do tworzenia się nowych krwinek czerwonych. Oczywiście nie od razu trzeba kupować takie suplementy diety. Witaminę B9 odnajdziemy w cytrusach jak i w zielonych warzywach. Drugim ważnym składnikiem jest witamina D. To właśnie ona odpowiedzialna jest za hamowanie pojawiania się osteoporozy. Jest to dolegliwość, która w znaczącym stopniu dotyka właśnie kobiety w okresie menopauzy. Również i witamina B12 pozwala na delikatniejsze przeżywanie okresu tzw. przekwitania u kobiet. Witamina ta zażywa czy to pod postacią tabletek czy też w formie jedzenia np. jajek pomaga zachować prawidłowość ilość krwinek czerwonych w organizmie. Wszystkie te mikroelementy można zażywać jako suplementy diety. Jednak warto tak komponować swe posiłki by właśnie w nich znalazły się produkty z takimi właściwościami. Wówczas nasz organizm będzie mógł się bronić przed skutkami jakie niesie ze sobą menopauza.

Sposoby leczenia menopauzy

Dla wielu kobiet czas kiedy pojawiają się pierwsze objawy menopauzy jest na samym początku trudny do zaakceptowania. I wówczas zadają sobie one pytania czy jest możliwe leczenie takiego zjawiska. Jak wiadomo jeszcze parę lat temu odpowiedz była jedna i brzmiała nie. Dziś jednak medycyn stanowczo się rozwinęła i jest już możliwość leczenia menopauzy jak i łagodzenie występowania jej objawów. Jednak warto mieć na uwadze to, iż nie dokonamy tego samodzielnie. Musimy udać się do lekarza i z nim wybrać najlepszą dla nas metodę. Bardzo często stosowana jest hormonalna terapia zastępcza. Jak wiadomo menopauza to okres w życiu kobiety kiedy to stanowczo zanika wiele hormonów szczególnie estrogen jak i progesteron. I właśnie hormonalna terapia zastępcza ma za zadanie wyrównać ich ilość tak by kobieta nie odczuwała mocno objawów menopauzy. Dzięki temu nie pojawiają się takie poważniejsze objawy jak wahania nastroju czy też dolegliwości związane z układem płciowym. Terapia ta jest bardzo często stosowana w dzisiejszych czasach. Oprócz takiej metody bardzo często zapisywane są tabletki właśnie z określoną dawką takich hormonów. Jeśli jednak nie chcemy nic zażywać doskonałym dla nas rozwianiem są wszelkie plastry jak i żele. Przy dzisiejszym szerokim wyborze każda z pań znajdzie odpowiednią metodę dla siebie. Najważniejsze jest jednak to by była ona skonsultowana z lekarzem. I co ważne musimy wówczas być pod jego stałą ochroną. Wówczas na pewno okres menopauzy nie będzie dla nas aż tak straszny do zniesienia. Będziemy mogły nadal normalnie funkcjonować.

Czym jest wczesna lub przedwczesna menopauza?

Zjawiska jakim jest menopauza na pewno nie uda się żadnej kobiecie ominąć. W dzisiejszych czasach jest jednak możliwość by okres ten przejść jak najmniej burzliwie. Na szczęście coraz więcej i otwarciej rozmawia się na ten temat czy to w telewizji czy też kobiety jako pacjentki nie wstydzą się zadawać pytań swoim lekarzom. Jednak nadal wiele rzeczy jest przemilczanych. I tak naprawdę mało, która kobieta wie czy stan w jakim się już znajduje to menopauza. Oprócz tego bowiem występuje przedwczesna menopauza. Nie mówi się o niej w ogóle i tak naprawdę mało, która kobieta wie czym ona się objawia. Według lekarzy przedwczesna menopauza spowodowana jest u większości przypadków zmianami genetycznymi. Nie dotyka ona wszystkich kobiet. Przeważnie osoby, które w swojej rodzinie miały choćby jeden taki przypadek może u nich pojawić się takie zjawisko. Jednak jak ukazują najnowsze badania ryzyko to zwiększa się u kobiet palących nałogowo papierosy. Wówczas w większości przypadków nie musiały pojawić się jakiekolwiek czynniki genetyczne. Przedwczesna menopauza może być wielkim problemem. I niestety według lekarzy pojawia się ona już u coraz młodszych kobiet. W dużej grupie ryzyka znajdują się także panie, które w wieku dorastania chorowały na choroby takie jak świnka czy też zapalenie tarczycy. Wszystkie te zmiany hormonalne występujące w dość starszym wieku mogą spowodować iż pojawi się zjawisko jakim jest przedwczesna menopauza. A jak wiadomo dla każdej młodej kobiety może być to spore wyzwanie i nie jedna nie będzie wiedziała jak sobie z tym poradzić.

Menopauza a ciąża

Mimo, że zmiana w organizmie kobiety jaką jest menopauza występuje od dawna nie każda z nas nadal wie co tak naprawdę ona oznacza. Mimo, że mamy wiele pytań boimy się je zadawać naszym ginekologom. I nie raz odpowiedzi szukamy na stronach internetowych gdzie jak wiadomo nie zawsze otrzymamy rzetelne informacje. Bardzo często interesuje nas temat ciąży, zastanawiamy się czy w okresie menopauzy możliwe jest zajęcie w ciążę. I otóż warto sobie uzmysłowić to, że absolutnie nie ma takiej możliwości. W okresie menopauzy znacząco zmniejsza się funkcja owulacji. W naszym organizmie nie występuje już produkcja estrogenów. Z związku z tym zanika jakakolwiek reakcja jajników, a więc my jako kobiety staje się po prostu bezpłodne. Dlatego też nie ma żadnej możliwości by w tym czasie zajść w ciąże. Jednak całkiem inna sytuacja ma miejsce gdy jesteśmy w okresie tzw. przedmenopauzalnym. Zwykle występuje on u kobiet około 45-50 roku życia, choć nie można tego uznać za normę. Głównym objawem pojawienie się tego czasu jest nieregularne miesiączkowanie. I wtedy nadal nasze jajniki są czynne i może dojść do zapłodnienia. Oczywiście jak wiadomo zdaniem lekarzy nie jest to dobry czas na ciążę. Jednak przy dzisiejszych możliwościach medycyny wiele takich pacjentek spokojnie donosi ciążę, i rodzą się zdrowe dzieci. Najlepiej w takim wieku udać się do swego ginekologa i z nim omówić wszelkie zmiany jakie zaczynają pojawiać się w naszym organizmie. Wówczas łatwiej będzie nam zrozumieć je i będziemy wiedziały ja na nie odpowiednio reagować.

Objawy menopauzy

Jak wiadomo w ciele kobiety już od wczesnych lat zachodzą przeróżne zmiany. Na pewno do nich można nie wątpliwe uznać pierwszą miesiączkę. Dla wielu z nas było to całkiem nowe zjawisko i nie zawsze wiedzieliśmy jak wpłynęło ono na nasz organizm. Jednak w późniejszych latach pojawia się wprost przeciwna zmiana. Jest ona jeszcze większą zagadkę dla wielu kobiet. Menopauza, bo o nie mowa jest procesem nie odwracanym. Nie zawsze my kobiety możemy przewidzieć kiedy pojawi się ona w naszym organizmie. Jednak są pewne objawy jakie będą się u nas pojawiać, które mogą sugerować niż taki stan jest coraz bliżej. Wszelkie objawy menopauzy spowodowane są tym, że w organizmie zaczyna obniżać się poziom estradiolu. Gdy jesteśmy młode poziom ten jest bardzo wysoki. Jednak z wiekiem maleje i wówczas pojawiają się pierwsze sygnały wskazujące na menopauzę. Do najczęstszych pierwszych objawów panie wymieniają niespodziewane wybuchy gorąca. Pojawiają się na początku sporadycznie. Jednak w dalszych etapach nasilają się. Oprócz tego u wielu pojawia się bezsenność. Nawet panie, które do tej pory nie miały takiego problemu mogą nie spać lub też mieć bardzo niespokojne sny. Jednak jak wiadomo najbardziej zauważalnym znakiem pojawienia się menopauzy jest brak miesiączki. Oczywiście taki zanik musi trwać dłużej niż jeden miesiąc. Wówczas możemy przypuszczać, że nasz organizm wszedł na kolejna fazę. Oprócz tego mogą pojawić się inne bardziej inwazyjne objawy. Należy do nich suchość pochwy, czy też stany zapalne tego narządu. Jednak chyba największym zmartwieniem kobiet jest spadek libido oraz nieotrzymanie moczy co jest bardzo stresujące zwłaszcza dla kobiet aktywnych.